原文地址：常吃这些食物 可保证我们身体十大机能正常运转作者：中医可爱的理想常吃这些食物可保证我们身体十大机能正常运转 1、为了保护我们的大脑，延缓智力衰退，我们应选用富含抗氧化剂的食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果(水果食品)和蔬菜。应避免吃太多的肉，禁止过量摄入的油(油食品)脂和盐！ 2、为了保护视力，我们应选取富含维生素a、维生素c的食物。
它们是柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。3、为了让我们的胃能正常工作，我们应选择纤维含量丰富的食物。它们是水果、蔬菜和全谷物食物。此外，应避免含咖啡因和酒精的饮料。
酸奶是个不错的选择，可以常常选用。4、为了保护我们的肾脏，我们应注意选择低钠食物。它们是苹果(苹果食品)、樱桃、草莓、葡萄(葡萄食品)、西瓜、绿豆、 5、为了维持肺部的正常运转，我们所摄取的食物应富含β-胡萝卜素。这些食物包括芒果、甜薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、胡桃和红辣椒。
6、为了保护肝脏，我们应摄取富含硫的食物。它们是蒜、豆类、洋葱、鸡蛋、西蓝花、卷心菜、甘蓝、甜菜、香料(比如桂皮和姜黄等)。此外，应注意限酒！ 7、为了保护我们的结肠，应注意多摄入高纤维的食物。
它们是燕麦、水果和蔬菜。同时，应限酒！ 8、为了维护骨骼健康(健康食品)，我们应摄取富含钙(钙食品)的乳制品和食物。它们是深绿叶蔬菜(蔬菜食品)和坚果类食物，以及植物的种子类食物(比如芝麻)。
请记住，要想保证我们的骨骼健康，应禁饮碳酸饮料(比如可乐和汽水)，并限酒！ 9、为了保护我们的心脏以及血管，我们应摄入水果、蔬菜、谷类(谷类食品)食物、无脂和低脂的食物(比如低脂牛奶)、鱼类、去皮家禽、豆类。禁止过量摄入的油脂和盐！多吃洋葱、玉米、胡萝卜、面包和麦片。
禁止过多摄入富含钠的食物。10、为了让我们的皮肤显得年轻而有弹性，应选择富含维生素a的食物。
它们是胡萝卜、杏仁、甜薯、菠菜、西蓝花。避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。来自夏荷网 欢迎阅读以下我的更多文章，祝福你健康到永远。
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